Książka Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem / Deepak Chopra M.D., Rudolph E. Tanzi Ph.D. Włącz swoje supergeny!
Kiedy w 2012 roku Deepak Chopra i Rudolf E. Tanzi wydali książkę "Twój supermózg", od razu pojawiły się głosy, że tak ważna, fantastyczna publikacja nie może obejść się bez kontynuacji. Czytelnicy, spragnieni szczegółów i wyjaśnień, wprost zarzucili autorów prośbami o następny tom. To właśnie dzięki nim trzymasz dziś w rękach ksiazke "Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem" i możesz sprawdzić, jak postępować, by pozwolić ujawnić się wszystkim Twoim zdolnościom. Nie wierz w to, że biologia rządzi Twoim życiem i zamyka przed Tobą różne możliwości. Nie daj się zwieść koncepcjom o jakości materiału genetycznego, który wpływa na wszystkie dziedziny Twojego życia. To szkodliwe, choć bardzo popularne mity.
Otwórz książkę "Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem" i poczytaj o ścisłych, tajemnych związkach między genami a otoczeniem. Zobacz, jak wiele zależy od Twoich zachowań i wyborów, jak geny reagują na różne bodźce, jak włączają się i wyłączają w odpowiedzi na środowisko życia. Odkryj zasady działania Twojego organizmu, a już nigdy więcej nie padniesz ofiarą mitu o prostym dziedziczeniu otyłości czy skłonności do pewnych chorób. To Twoja świadomość, Twoja aktywność i środowisko Twojego życia są w dużej mierze odpowiedzialne za pomyślność czy długowieczność. Zostań panem własnego zdrowia — zacznij od lektury tego poradnika.
Podstawowe rady dla tych, którzy chcą schudnąć:
- Nie przechodź na dietę niskokaloryczną. Zmniejszenie spożycia kalorii odłóż na sam koniec. To nie jest coś, od czego należy rozpoczynać odchudzanie.
- Najpierw skup się na prostych sposobach na zredukowanie stanów zapalnych.
- Pamiętaj o spożywaniu produktów prebiotycznych i probiotyków.
- Jednocześnie wprowadzaj proste zmiany związane ze zwiększeniem aktywności fizycznej. Najważniejsze jest to, żebyś zerwał z siedzącym trybem życia i zaczął częściej się ruszać.
- Zadbaj o jakość swojego snu, ponieważ źle przespana noc negatywnie wpływa na hormony odpowiedzialne za głód i poczucie sytości.
- Wprowadzaj proste zmiany w zakresie emocji, ponieważ jedzenie pod wpływem emocji jest jedną z głównych przyczyn tycia.
- Po 3 – 4 miesiącach stosowania się do powyższych zasad sprawdź, czy udało Ci się schudnąć. Utrata 0,5 – 1 kg tygodniowo jest uznawana za istotny kamień milowy. Zrzucenie kilograma miesięcznie też jest sukcesem. Jeżeli uda Ci się tyle schudnąć, to rób dalej to samo, nie obniżając spożycia kalorii.
Jeżeli natomiast Twoja waga pozostała taka sama, spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 200, pod warunkiem że jest to dla Ciebie łatwe. Potraktuj to jak trwałą zmianę, czyli tak samo jak pozostałe proste zmiany w tym programie.
A jeśli trudno jest Ci obniżyć dzienne spożycie kalorii, powoli wprowadzaj pozostałe zmiany i sprawdź swoją wagę ponownie za 2 miesiące. Wtedy będziesz mógł ponownie rozważyć zmniejszenie liczby przyjmowanych kalorii.
Deepak Chopra, Rudolph E. Tanzi - fragment książki "Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem"
Twoje geny w służbie zdrowia!
