Idealna sylwetka / Jillian Michaels


Zawartość

Opis
Ebook Idealna sylwetka / Jillian Michaels

Ebook Idealna sylwetka. Mój tajny przepis na prostą, szybką i trwałą utratę wagi. - Jillian Michaels, autorka bestsellerowej książki "Opanuj swój metabolizm"

Żadnych sztuczek czy wyrzeczeń – tylko zadziwiające efekty!

- Czy czujesz się zdezorientowany przez niejasne i/lub sprzeczne informacje dotyczące sposobów na utratę zbędnych kilogramów?

JILLIAN MICHAELS jest jednym z najbardziej uznawanych specjalistów od zdrowego trybu życia w Stanach Zjednoczonych. Cztery z jej książek: Bez ograniczeń, Opanuj swój metabolizm, Opanuj swój metabolizm. Książka kucharska oraz Making the Cut zostały bestsellerami „New York Timesa”. Jej programy treningowe i publikacje od lat inspirują miliony ludzi. Odwiedź jej stronę: jillianmichaels.com

  • Czy próbowałeś popularnych diet, ciągle przekonując się, że są nie tylko nie do wytrzymania, ale też rozczarowują, nie dając oczekiwanych efektów?
  • Przytłacza cię myśl o niekończących się godzinach w siłowni?
  • Przeraża cię myśl o tym, że już na zawsze jesteś skazany na dietę składającą się wyłącznie z kurczaka i brokułów?
  • I że żadna inna dieta nie pozwoli ci zrzucić wagi, a potem jej utrzymać?

Koniec z tym.

W książce "Idealna sylwetka" specjalistka od diety i fitnessu Jillian Michaels rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz na zawsze.

Przebija się przez wszystkie niejasności, obala powszechne mity i błędne wyobrażenia, dając nam zwięzłe i proste rozwiązania, które pozwalają pogodzić naszą dietę, ćwiczenia i styl życia i dostosować je do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jillian zebrała całą swoją wiedzę i wydestylowała z niej esencję skutecznych metod na zdrowe ciało i życie, jakich pragniesz i na jakie zasługujesz. Wszystkie informacje i porady zawarte w książce "Idealna sylwetka" są przystępne, skuteczne i przekazane wprost.

Z książki "Idealna sylwetka" nauczysz się jak:

  • Wykorzystać tajne metody Jillian, by zoptymalizować swoje możliwości spalania tłuszczu.
  • Przestać wierzyć w mity i uniknąć modnych diet, które mogą zrujnować twój metabolizm, czyniąc utratę wagi jeszcze trudniejszą.
  • Przestać samemu podkopywać swoje działania i zadbać o trwałą wewnętrzną motywację.
  • Poruszać się tak, by omijać każdą przeszkodę, która może pojawić się na twojej drodze, zarówno jeśli chodzi o kwestie związane z utratą wagi, jak i z podróżami, twoim budżetem czy zarządzaniem czasem.
  • Utrzymać szczupłą sylwetkę, nie odmawiając sobie jedzenia i przyjemnego życia.
  • Rozsądnie używać suplementów diety, radzić sobie ze stresem, a nawet jakie produkty dla domu i ciała wybierać, by pobudzić swój metabolizm.
  • Oraz wiele, wiele więcej

Żadnych sztuczek – tylko sprawdzone efektywne metody, które sprawią, że staniesz się nowym, lepszym sobą.

Spis treści

Spis treści ebooka "Idealna sylwetka"

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Spis treści
  • Podziękowania
  • Wstęp
  • Instrukcja obsługi
  • Rozdział 1. Odżywianie
  • Zrozumieć dietę
  • Dobre kalorie
  • Jedz z głową
  • Maksymalizuj składniki odżywcze
  • Zarządzaj swoimi posiłkami
  • O napojach od podstaw
  • Rozdział 2. Ruch
  • Złamać szyfr ćwiczeń
  • Podstawa
  • Powiększ swoje mięśnie
  • Więcej cardio
  • Wykorzystaj przestrzeń na zewnątrz
  • Rozdział 3. W domu
  • Zakupy spożywcze
  • Szczupłe zakupy
  • Odchudzające jedzenie
  • Etykiety spożywcze – szybki poradnik
  • Gotuj
  • Gotuj szczupło
  • Gromadź odpowiedzialnie
  • Spalaj
  • Łamacze kalorii
  • Czyste produkty
  • Ekologiczny dom
  • Naturalne piękno
  • Leki szkodzące twojej sylwetce
  • Rozdział 4. Do dzieła
  • Czas zabawy
  • Świętowanie odchudzania się
  • Przetrwać w restauracji
  • Szczupłe zamawianie w restauracji
  • W pracy
  • Jedzenie w pracy
  • Ćwiczenia, które możesz wykonywać w pracy
  • Sekrety podróżówania
  • Jedzenie w drodze
  • Fitness w biegu
  • Rozdział 5. Bądź zmotywowany
  • Motywuj, inspiruj, zachęcaj
  • Zmiana nastawienia
  • Budowanie wsparcia
  • Jedz zdrowo i wpadnij w rytm
  • Rozdział 6. Omijaj przeszkody
  • Radzenie sobie z głodem
  • Pokonać łaknienie
  • Unikanie obżarstwa
  • Radzenie sobie ze stresem
  • Wyluzuj
  • „Tego nie uwzględnia mój budżet”
  • Oszczędnie z jedzeniem
  • Oszczędzaj na sporcie
  • Organizowanie treningów z dziećmi
  • Razem
  • Osobno
  • Tik-tak: pokonywanie ograniczeń czasowych
  • Spalanie w biegu
  • Zdrowe jedzenie w biegu
  • Odmowa dostępu?
  • Fitness
  • Jedzenie
  • Faza zwątpienia
  • Dostosuj postęp
  • Rozdział 7. Przyspiesz swoje odchudzanie
  • Bądź szczupły
  • Największe sekrety odchudzania
  • Wskazówki dotyczące jedzenia i ćwiczeń, które naprawdę pomagają
  • Sztuczki w odchudzaniu
  • Znajdź swoją drogę do odchudzania
  • Zasady ubierania się
  • Ubieraj się odpowiednio do swojej sylwetki
  • Rozdział 8. Wielkie odliczanie
  • Całkowita punktacja
  • Wybrane wskazówki
  • Twoje wyniki końcowe
  • Co oznacza twój wynik
  • Nie zapomnij żadnej wskazówki
  • Trzymaj się szczupło
  • Przypisy
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 10 (1 vote)




Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem / Daniel Janik
Ebook "Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem" - Daniel Janik To, co Ci proponuję, to nie pojedyncze czynności jak zmiana diety, fryzury czy kupno nowego ubrania. Ja Ci proponuję...
Książka Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem / Deepak Chopra M.D., Rudolph E. Tanzi Ph.D.
Książka Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem / Deepak Chopra M.D., Rudolph E. Tanzi Ph.D. Włącz swoje supergeny! Kiedy w 2012 roku Deepak Chopra i Rudolf E....
Ebook Odchudzanie z pasją / Marcin Wielgosz
Ebook "Odchudzanie z pasją". Poznaj sekret ludzi szczupłych z natury, a uzyskasz i zachowasz upragnioną sylwetkę. Jak schudłem 18 kg bez diety - Marcin Wielgosz Niezwykła historia człowieka, który postanowił walczyć - i...
Ebook Schudnij z Montigniakiem. 100 potraw o niskim indeksie glikemicznym. / Michel Montignac
Ebook "Schudnij z Montigniakiem". 100 potraw o niskim indeksie glikemicznym. / Michel Montignac Najnowsze badania wykazały, że kierowanie się niskim INDEKSEM GLIKEMICZNYM w codziennej diecie zapobiega otyłości i chroni przed...
Ebook Wpraw się w ruch / Dariusz Miko
Ebook "Wpraw się w ruch". Od prostej aktywności fizycznej do wspaniałej kondycji - Miko Dariusz Jak rozpocząć aktywność fizyczną? Jak ćwiczyć, gdy jesteś już bardziej zaawansowany? Publikacja, która pokazuje, jak trenować i...