Stres / Marcin Kijak


Zawartość

Opis
Darmowy ebook Stres / Marcin Kijak

Darmowy ebook "Stres". 15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Jak łatwo pozbyć się stresu w naturalny sposób? (nawet, jeśli uważasz, że to niemożliwe).

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze metody walki ze stresem - poznaj ćwiczenia, dzięki którym staniesz się bardziej opanowany i pewny siebie.

Napięte mięśnie, drżenie rąk, uczucie gorąca, nadmierna potliwość – czy zdarzają Ci się czasem któreś z tych objawów? Jeśli kiedykolwiek stawałeś przed ważnym dla Ciebie egzaminem, to jestem pewna, że nie są Ci obce. Są to wszystko objawy STRESU, słowa, które zbyt często pada dzisiaj z ust wielu ludzi.

Dlaczego właściwie się stresujemy?

Stres nie jest niczym innym jak reakcją organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo. Gdy czegoś się boimy, coś nas przeraża, organizm dostaje sygnał "Boję się, zaraz będę walczył!" i całą swoją energię poświęca na przygotowania do tej walki. W rzeczywistości nie zawsze jest to jednak walka fizyczna. Niestety, bardzo często doprowadza to do braku koncentracji, chwilowego zaniku pamięci, mówienia od rzeczy czy trzęsących się rąk. Jest to szczególnie kłopotliwe, gdy czekamy na rozmowę kwalifikacyjną, ustny egzamin czy wystąpienie publiczne. W takiej sytuacji objawy, które nas spotykają, są ostatnią rzeczą, której potrzebujemy. Wtedy najistotniejsza jest pewność siebie.

Fragment darmowego ebooka "Stres":

Jak wynika z badań, 86% sytuacji, których się obawiamy – nie zdarza się wcale. Na kolejne 8% nie mamy wpływu. Następne 6% to sytuacje wynikające z naszej winy. Dlatego dobrze jest nauczyć się kontroli stresu, ponieważ człowiek cierpiący na chroniczny stres staje się szybko osobą znużoną, zmęczoną, bez chęci do działania, bez radości z życia, często nadpobudliwą, cierpiącą na bezsenność, nadciśnienie, niestrawność… Lista jest długa.

Jak kontrolować stres?

Są osoby, którym opanowanie przychodzi z łatwością. Bagatelizują powagę sytuacji lub mówią sobie, że nie jest ona warta ich nerwów. Wielu z nas nie potrafi jednak tak się zaprogramować. Z pomocą przychodzą liczne techniki służące wypracowaniu kontroli nad stresem.

Czego dowiem się z ebooka "Stres"?

Ten darmowy ebook pokaże Ci wachlarz możliwości, jeśli chodzi o walkę ze stresem i jego objawami. Autor książki opowie Ci, czym są:

  • techniki relaksacyjne,
  • wizualizacje,
  • techniki programowania neurolingwistycznego,
  • hipnoza i autohipnoza,
  • technika emocjonalnej wolności
  • niedawno wynaleziona metoda niwelowania negatywnych emocji za pomocą ruchów oczu (Integral Eye Movement Therapy).

Poznaj metody opanowania nerwów podczas trudnych sytuacji, na które wystawia Cię życie. Nie pozwól, aby stres doprowadził Twój organizm do wyniszczenia i bolesnych chorób. Pamiętaj, że wystarczy odrobina dobrej woli i kilku ćwiczeń, abyś poczuł się lepiej. Dowiedz się, co to za ćwiczenia i jak możesz je wykorzystać. Podczas wyzwań, jakie stawia Ci życie, sprawiaj wrażenie osoby opanowanej, pewnej siebie i odważnej. Nawet jeśli w środku będziesz czuł się inaczej, to nikt nie zauważy różnicy. :)

Spis treści

Spis treści ebooka "Stres"

  • SPIS TREŚCI
  • WSTĘP
  • CZYM TAK NA PRAWDĘ JEST STRES?
  • Czy warto jest się stresować?
  • Jak w łatwy sposób kontrolować stres?
  • RELAKSACJA
  • Medytacja swobodnego oddechu według Deepaka Chopry'ego
  • Głębokie oddychanie
  • Relaksacja progresywna
  • WIZUALIZACJA
  • Wizualizacja prowadzona
  • TECHNIKI PROGRAMOWANIA NEURO - LINGWISTYCZNEGO
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica punktowa)
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych II (kotwica suwakowa)
  • „Przeramowanie” sytuacji (reframing)
  • Krąg doskonałości
  • Krąg doskonałości – Procedura w 10 prostych krokach (wystąpienie publiczne)
  • Świątynia (oaza spokoju, bezpieczeństwa)
  • Ćwiczenie wykonaj według następującego schematu:
  • Panorama społeczna
  • Omówienie panoramy społecznej (wystąpienia publiczne)
  • Linia czasu (Time Line)
  • W jaki sposób zlokalizować swoją linię czasu?
  • Rodzaje linii czasu
  • Jak błyskawicznie zmienić negatywne emocje na linii czasu?
  • Metoda neurokinestetyczna
  • Ćwiczenie wykonaj według poniższego schematu
  • Wersja druga ćwiczenia
  • HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
  • TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE, EFT)
  • Procedura wykonania techniki
  • INTEGRAL EYE MOVEMENT THERAPY
Opinie

Ta krótka książeczka jest niesamowita. Na trzydziestu kilku stronach jest napisane wszystko, co trzeba zrobić, gdy ma się problem nie tylko z codziennym stresem, ale również co zrobić,aby pozbyć się negatywnych obrazów wytworzonych w ciągu naszego życia,jak pozbyć się traumy, która paraliżuje nasze działania. Jestem bardzo zadowolona i polecam wszystkim,do których powracają upiory.

Justyna

Natknęłam się na ten tytuł przypadkowo, ale od razu wzbudził moje zainteresowanie. W tej książce najbardziej podobało mi się to, że autor nie skupił się na jednej "cudownej" metodzie pokonywania stresu, a przedstawił ich wiele. Warto przeczytać.

Ania

Książka ciekawa i bardzo pomocna w walce ze stresem. Na pewno jest dobrym początkiem walki z samym sobą. Gorąco polecam.

Kasia

Książka w głównej mierze nastawiona na sposoby radzenia sobie ze stresem (trochę brakuje bardziej rozbudowanego wstępu teoretycznego). Przykłady zebrane w dość egzotyczny sposób - metody medytacyjne, NLP oraz inne nowe "eksperymenty". Raczej należy traktować jako wstęp do autorefleksji nad własnym sposobem radzenia sobie ze stresem.

Arkadiusz

Jeżeli ktoś ma zdrowie oraz czas do przerabiania technik jakie są tutaj prezentowane to powinien to przeczytać , bądź zapoznać się choć trochę z nimi. Niektóre techniki już znałem wcześniej , ale pewnie każdy tutaj coś znajdzie dla siebie pod kątem redukcji stresu. Sądzę że warto przeczytać tą książkę , choćby z ciekawości.

Rafał

Ostatnio ciągle się stresuję dlatego chętnie sięgnęłam po tę książkę i dała mi ona dużo przydatnej wiedzy na temat stresu. Nie da się go uniknąć w ogóle ale wiem jak próbować, go okiełznać. Polecam.

Aneta

E-book przedstawia przekrój metod relaksacyjnych pomagających pozbyć się stresu i zrelaksowć się. Samo czytanie publikacji już wywołuje pewne odprężenie. Polecam.

Marcin

Kompleksowa wiedza dotycząca stresu. Ciekawe rozwiązania, pomocne rady. Nie jest to jednorazowa motywująca pozycja, a raczej kompendium dotyczące stresu, do którego można często wracać.

Mateusz

Często spotykamy się z tym zagadnieniem jakim jest stres, u nas samych czy u innych osób. Jesli chcemy lepiej poznać czym to jest i jak sobie z tym radzić, to wiedza tutaj zawarta jest bardzo przydatna.

Daniel

Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 9.5 (2 votes)
ZałącznikRozmiar
PDF icon Darmowy Ebook Stres / Marcin Kijak1008.04 KB




Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Darmowy ebook Jak uczyć się do egzaminów? / Marcin Kijak
Darmowy ebook "Jak uczyć się do egzaminów?". Odkryj sekrety studentów, którzy osiągają największe sukcesy i naucz się robić to samo! Dowiedz się jak uczyć się do egzaminów, wykorzystując techniki NLP, a także inne ciekawe...
Darmowy ebook Kurs tworzenia map myśli / Marcin Kijak
Darmowy ebook "Kurs tworzenia map myśli". Jak tworzyć kreatywne notatki aby w pełni wykorzystać swój potencjał, osiągać lepsze wyniki w nauce, pracy, biznesie i życiu osobistym. Dowiedz się jak tworzyć i wykorzystywać...
Ebook Zwalcz stres / Janusz Konrad Jędrzejczyk
Dzięki publikacji "Zwalcz stres" poznasz skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni! Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów... To, co...
Darmowy ebook Sztuka wyznaczania i osiągania celów / Marcin Kijak
Darmowy ebook "Sztuka wyznaczania i osiągania celów". Jak skutecznie wyznaczać swoje cele, tworzyć plany ich realizacji i skutecznie je osiągać. Dowiedz się w jaki sposób sprecyzować i zacząć realizować swoje cele....
Darmowy ebook Jak pisać i tworzyć prezentacje / Paweł Sygnowski
Ebook "Jak pisać i tworzyć prezentacje" czyli tworzenie prezentacji dla początkujących. Prezentacja jest formalną rozmową jeden na jeden, lub też w większej grupie ludzi, w czasie której prezentujemy w uporządkowany sposób...
X

Inne publikacje tego autora:

Darmowy ebook Jak uczyć się do egzaminów? / Marcin Kijak
Darmowy ebook Kurs tworzenia map myśli / Marcin Kijak
Darmowy ebook Sztuka wyznaczania i osiągania celów / Marcin Kijak