NO STRESS / Rafał Kołodziej


Zawartość

Opis
Ebook NO STRESS / Rafał Kołodziej

Ebook "NO STRESS". 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy

Skuteczne metody walki ze stresem, dzięki którym możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty, podane w przystępnej formie.

Jak poradzić sobie ze stresem? I dlaczego większość ludzi robi błąd, za bardzo się spinając?

Jest wiele sytuacji, w jakich stres się pojawia i może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ci wszyscy ludzie, których spotykasz każdego dnia, również mają mnóstwo problemów, o które byś ich nie posądzał.

Miła kobieta, zawsze uśmiechnięta w pracy, dobra koleżanka, zawsze pomocna, gdy tylko wsiada do samochodu, po tym jak powiedziała ci słodkim głosem „do jutra”, może włączyć w samochodzie najostrzejszą składankę heavy metalu i krzyczeć w rytm muzyki, z powodu nagromadzonego przez cały dzień napięcia. To całkiem niezły sposób na rozładowanie stresu, jednak na każdego działa coś innego. Chcesz odkryć, co zadziała na Ciebie?

Jak by to było umieć zachować zimną krew i radzić sobie ze stresem?

Stres to nasza naturalna reakcja na życie. Jest normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z różnymi procesami. Sęk w tym, że zbyt duża dawka stresu ogranicza nasze możliwości i odbiera spokój. Aby każdy dzień był dla nas lżejszy i przyjemniejszy, warto wiedzieć, jak zwalczyć stres. Sam stres nie jest niebezpieczny, natomiast to, jak na niego REAGUJESZ, może już powodować spore komplikacje, takie jak np. depresja czy nerwica. Dowiedz się, jak przestać się stresować i w trudnych sytuacjach zachować zimną krew.

Jest to jedyna w swoim rodzaju kompilacja wiedzy na temat stresu. Tego, co go powoduje i jak sobie z tym radzić.

Znajdziesz w niej wszystko, co będzie ci potrzebne, by w końcu zaznać upragnionego spokoju, pokonać stres i zacząć w pełni korzystać z życia.

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest zbyt dużo nerwów, to jest tak tylko dlatego, że jeszcze nie zdecydowałeś się na zmianę tego stanu rzeczy. Musisz wiedzieć, że może być zupełnie inaczej.

W głównej mierze to nastawienie umysłu czy sposób podejścia do najróżniejszych spraw decyduje, czy przyprawiają one o zawrót głowy, czy mijają bez niepotrzebnych napięć.

Prawdziwy spokój, szczęśliwsze życie, harmonia zależą od odpowiedniej koncentracji umysłu i od działania we właściwy sposób. Napisałem tę książkę, by pokazać ci, że nie musisz biernie poddawać się tym wszystkim napięciom, jakie podsuwa Ci każdy dzień. Metody radzenia sobie ze stresem przedstawione w książce są łatwe do zastosowania i można z nich skorzystać bez większego przygotowania. Czy działają? Tak… sprawdziłem to osobiście. Nie musisz dłużej szukać – w tej książce jest wszystko, co będzie Ci potrzebne, by pokonać stres - od teorii po praktykę".

Posłuchaj fragmentu audiobooka "NO STRESS"

Publikacja „NO STRESS” da Ci całościowe spojrzenie na problematykę stresu

Co konkretnie znajduje się w tej książce?

  • najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
  • liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
  • teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
  • sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
  • kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.

Dzięki publikacji "NO STRESS" możesz nie tylko pozbyć się stresu, ale także przełamać lęki i zacząć osiągać rzeczy, o których wcześniej w Twoim życiu nawet Ci się nie śniło, oraz realizować wspaniałe cele.

Skąd tyle stresu w naszym życiu?

(Dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy)

Około 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.

To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne wizje jako nawyki albo wspomnienia. W każdym razie to już nie istnieje albo nigdy się nie wydarzy. By to lepiej zobrazować, weźmy dla przykładu temat, dla wielu będący olbrzymim przedmiotem stresu - wystąpienia publiczne.

Stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i brzydko pachniesz. W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie wydarzyć, bo wszyscy Cię szanują i jesteś bardzo kompetentny, a tak w ogóle to może nawet Cię nie wybiorą do odczytania przemówienia, bo nie będzie na to czasu, lub też sama uroczystość nie odbędzie się.

Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji. Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Skupienie się na chwili obecnej i większy kontakt z samym sobą i własnymi myślami może zdziałać cuda.

Łatwo powiedzieć, ale jak ujarzmić nerwy w epoce natychmiastowej informacji?

Socjologowie nazwali epokę, w której żyjemy, czasem stresu. Dominuje w nas, jako gatunku ludzkim, wszechobecne napięcie. Kiedyś nie mieliśmy tylu „zabawek” wokół siebie, a przepływ informacji przez cały glob nie był tak szybki. W domku z ogródkiem, bez TV i internetu, gdzie hodowało się kozy i uprawiało warzywa, zapewne świat nie wydawał się tak strasznym miejscem.

Teraz informacje z końca globu docierają do nas z prędkością światła. Zamieszki w Grecji czy morderstwa w Norwegii możesz oglądać w swoim domu prawie na żywo i naprawdę możesz się nimi zestresować. Przy tym tempie życia i przejmowaniem się wszystkim, co jest w zasięgu wzroku, od problemów w pracy po problemy w miłości gwiazdy telenoweli, można naprawdę oszaleć. Do tego dochodzi absolutny brak czasu na prawdziwy relaks i możliwość „oderwania się”.

Czasem, gdy wracasz z pracy, może się okazać, że psychicznie wciąż tam jesteś: odpisujesz na e-maile, korespondujesz, myślisz o rozwiązaniu palących problemów w firmie. Musisz być gotowy do działania niemalże na każdym kroku, a to nie sprzyja Twemu zdrowiu. Wygląda to na błędne koło.

Ale wcale tak nie musi być. Możesz poskromić stres

Czy jesteś gotów na zwycięstwo w bitwie: Ty kontra stres?

Przypomnij sobie ostatnią sytuację stresową i emocje jej towarzyszące. Doświadczasz tego lekkiego uczucia niepokoju na samą tylko myśl o tym zdarzeniu?

Wykorzystamy także tę siłę wyobraźni w celu zwalczania stresu. Książka ta jednak ma za zadanie wejść głębiej w naturę stresu i pokazać Ci poza metodami walki z nim także ważną rolę, jaką odgrywa w życiu.

Usiądź więc wygodnie

i poznaj naturę stresu od podszewki, by czerpać z życia więcej spokoju i radości.

Prawdopodobnie trafiłeś na lekturę, która podchodząc w zupełnie odmienny i oryginalny sposób do tematu stresu, pomoże Ci uporać się z tym problemem raz na zawsze.

Spis treści

Spis treści ebooka "NO STRESS"

  • Wstęp
  • Rozdział I Czym jest stres
  • Skąd ten cały stres?
  • Definicje stresu
  • Radzenie sobie ze stresem — definicje
  • Rodzaje stresu
  • Pozytywna strona stresu
  • Historia stresu
  • Stresuję się, bo myślę, że trzeba!
  • Zależność ciała od umysłu
  • Wschodnie kultury
  • Trzy źródła stresu
  • Ciało poza balansem
  • Skąd tyle stresu w naszym życiu?
  • Negatywny nastrój zabija
  • Strategia 1. Cele
  • Strategia 2. Skupienie się na pozytywnej stronie życia
  • Strategia 3. Szukanie korzyści
  • Strategia 4. Skupienie się na tym, co ważne
  • Natura stresu
  • Śmierć bliskiej osoby a stres
  • Rozdział II Jak zwalczyć stres?
  • Podstawowe zasady zarządzania stresem
  • Typowe reakcje na stres
  • Kategorie metod radzenia sobie ze stresem
  • Metodologia
  • Wykaz metod radzenia sobie ze stresem
  • Pióro i długopis
  • Odwrócenie uwagi
  • Afirmacje
  • Muzyka łagodzi obyczaje
  • Nagrania alfa
  • Uśmiechnij się
  • Medytacja
  • Inne sposoby medytacji
  • Ćwiczenia fizyczne
  • Oddychaj prawidłowo
  • Joga
  • Spacer
  • Zmiana pozycji ciała
  • Masaż
  • Odżywianie
  • Spędzaj czas z uśmiechniętymi ludźmi
  • Bądź wdzięczny
  • Sen
  • Bądź łagodny dla siebie
  • Naucz się mówić „nie”
  • Możesz sobie pozwolić na płacz
  • Żyj tu i teraz
  • Zapach
  • Relaksująca kąpiel
  • Nic nie rób — samo minie
  • Skala stresu
  • Czytanie
  • Rób to, co lubisz
  • Gra na instrumencie
  • Nie odkładaj na później
  • Pomagaj innym
  • Porozmawiaj z kimś
  • Rozpraw się ze stresem w międzyczasie
  • Jedna rzecz w jednym czasie
  • Znajdź przyczyny
  • Urlop
  • Dystansowanie
  • Pozytywny poranek
  • Małe przerwy w ciągu dnia
  • Unikaj zaciętości
  • Relaksacje
  • Bądź optymistą
  • Nie martw się na zapas
  • Nie odkrywaj Ameryki
  • Zaakceptuj siebie
  • Przejmij kontrolę nad swoim życiem
  • Wizualizacje
  • Kontakt z Bogiem
  • Powiedz „stop”
  • Zrób przerwę
  • Rozdział III Głęboka przemiana
  • Uwaga już w pierwszym momencie
  • Sytuacje stresowe
  • Korek uliczny
  • Stres w pracy
  • Finanse
  • Studia, szkoła
  • Inny sposób myślenia
  • Kontakt ze sobą
  • Głęboka przemiana — zwalczanie przyczyn stresu
  • Jednominutowa reakcja
  • Równowaga w życiu
  • Dodatkowe rady w walce z chronicznym stresem
  • Rozdział IV Dowiedz się o stresie więcej
  • Wymiar społeczny
  • Leki i używki a stres
  • Zaprzestanie brania stymulatorów jako powód stresu
  • Symptomy stresu, objawy, reakcje
  • Co, jeśli nic nie zrobisz z sytuacją stresową i jej symptomami?
  • Małe zmiany — duże znaczenie
  • Wpływ diety
  • Styl życia
  • „Kontakt z życiem”
  • Płeć a stres
  • Stres u dzieci
  • Jak sobie radzić ze stresem dziecka?
  • Inne sposoby na złagodzenie stresu u dzieci
  • 10 wymyślnych sposobów radzenia sobie ze stresem
  • Dodatek Dezyderata — Max Ehrmann
  • Życie — instrukcja obsługi
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 10 (1 vote)
Czytaj online darmowy fragment ebooka: 

NO STRESS / Rafał Kołodziej





Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Zwalcz stres / Janusz Konrad Jędrzejczyk
Dzięki publikacji "Zwalcz stres" poznasz skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni! Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów... To, co...
Ebook DNA stresu. Metody służb specjalnych do walki ze stresem. / Jacek Ponikiewski
Książka "DNA stresu". Metody służb specjalnych do walki ze stresem. Zdążyliśmy oswoić się ze stresem. Właściwie, można by rzec, że to nasz dobry kompan. Przecież psychologowie tłumaczą nam: Stres bywa nawet pozytywny! Zapewne...
Ebook Jak w 90 dni pokonałem raka? / Marek Kidziński
Z książki "Jak w 90 dni pokonałem raka?" dowiesz się w jaki sposób młodemu człowiekowi udało się w 90 dni pokonać nowotwór złośliwy? Niezwykle prawdziwa i dająca do myślenia publikacja... To co wszystkim...
Książka Zejdź z kanapy / Katarzyna Selwant, Kamila Rowińska
Książka "Zejdź z kanapy". Odkryj swoją sportową ścieżkę. Odkryj w sobie naturę zwycięzcy. - Katarzyna Selwant, Kamila Rowińska Wysportowana sylwetka, zdrowie, wspaniała kondycja – są dla Ciebie! Naprawdę! Wygląda prosto. Ale...
Ebook Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness / Tomasz Rychlik
Ebook "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness" czyli jak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni? Każdy mężczyzna marzy o tym, aby jego mięśnie...
X

Inne publikacje tego autora:

Ebook Uwolnij pewność siebie / Rafał Kołodziej