Dieta proteinowa / Pola Majkowska


Zawartość

Opis
Dieta proteinowa / Pola Majkowska

Ebook "Dieta proteinowa". Na co zwracać uwagę, by raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów

Jak schudnąć bez wysiłku? Sprawdzona dieta dla kobiet i mężczyzn plus smakowite i zdrowe przepisy w jednej publikacji...

Zdawać by się mogło, że prawa odchudzania są jak prawa fizyki – z góry ustalone i niepodważalne. Nawet dziecko wie, że aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba przestać jeść. A jednak robiąca ostatnio furorę dieta proteinowa rozpętała prawdziwą rewolucję w świecie „dietetycznej nauki” – udowadniając, że najlepsze efekty uzyskuje się… właśnie jedząc! A teraz pytanie do Ciebie: czy wiesz, co łączy 1 013 000 000 otyłych ludzi z całego świata?

Oni wszyscy spędzają swoje życie na diecie!

Głodzą się i katują na siłowni, a mimo to wciąż pęcznieją, a ich szeregi nieustannie zasilają nowi ciężarowcy w rozmiarze XXL, którzy testują właśnie kolejną z rzędu dietę cud. Niestety, galopująca otyłość już od lat stanowi zmorę zachodniego świata i  mimo szalonych wysiłków oraz rozwoju całego przemysłu „odchudzającego”, w zasadzie nic nie można na to poradzić. Nie da się ukryć, że również Polacy coraz częściej gabarytami zaczynają  przypominać Amerykanów – podawanych często jako przykład zgubnego wpływu kultury fast foodów. I podobnie jak Amerykanie, my także  zamęczamy nasze ciała ćwiczeniami i drakońskimi  dietami, zamiast korzystać i cieszyć się życiem! Dlaczego?

Problem w tym, że większość z nas nie ma wystarczająco silnej woli, by utrzymać ostry reżim żywieniowy wymagany przez dietetyków. W efekcie czego frustracja wywołana otyłością potęgowana jest niezaspokojonym łaknieniem… Nie tędy droga! Otyli nie powinni być motywowani negatywnymi bodźcami, jak to najczęściej ma miejsce w tej chwili. Pod tym względem dieta proteinowa autorstwa Pierre'a Dukana jest zupełnie wyjątkowa, bo człowiek...

traci wagę, jedząc!

Wtedy, kiedy chce oraz tyle, ile chce. Oczywiście, by odnieść sukces, należy wiedzieć, jak ją stosować – i tu z pomocą przychodzi poradnik „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej.

"Dieta proteinowa" to kompendium wiedzy zestawiające najważniejsze informacje ze wszystkich dostępnych na rynku publikacji na ten temat, wraz z doświadczeniem dziesiątek ludzi, którzy poznali odchudzającą moc protein. Szczęśliwi nabywcy tej pozycji przekonają się, że wcale nie potrzeba wieczności na poszukiwanie i zgłębianie założeń „diety bez wyrzeczeń”, czy też góry pieniędzy na wsparcie ze strony dietetyka.

Dzięki „Diecie proteinowej” w zaledwie jedno popołudnie dowiesz się, jak skutecznie przejść przez wszystkie 4 fazy diety proteinowej, a w tym:

  • Jak formować cele oraz manifest?

Przekonasz się, że podstawą skutecznego odchudzania jest wizualizacja, zaś kluczowym pytaniem, jakie musisz postawić sobie przed przystąpieniem do diety, jest: dlaczego chcę zgubić zbędne kilogramy?

  • Jak tworzyć plany jedzenia, jak konstruować posiłki?

Zrozumiesz, że kiedy przychodzi do odchudzania, przegrać można na długo zanim sam proces na dobre się rozpocznie…

  • Poznasz zapomnianą sztukę efektywnych zakupów.

Dowiesz się, że w dzisiejszych czasach wszyscy kupują, ale mało kto umie robić zakupy. Opanowanie tej wiedzy pozwoli Ci nie tylko na uzyskanie szybszych efektów diety, ale również przyczyni się do poprawy Twojej kondycji finansowej.

  • Poznasz techniki unikania pokus.

Bo to właśnie pokusy i słabość ducha w głównej mierze odpowiadają za kolejne porażki dietetyczne. Przy okazji lektury „Diety proteinowej” opanujesz praktyczne ćwiczenia, które wzmocnią Twój charakter i pozwolą Ci wytrwać w najcięższych chwilach zwątpienia.

  • Poznasz proste i skuteczne katalizatory odchudzania.

Przemysł odchudzający nakręca koncernom niebotyczne zyski z tytułu sprzedaży specjalnych suplementów diety, tabletek odchudzających czy innych środków hamujących łaknienie. Odkryjesz, że większość z tych produktów nie jest skuteczna, a co ważniejsze, poznasz proste i efektywne metody spalania tłuszczu – dostępne od zaraz.

  • Odkryjesz, w jaki sposób dorównać wizerunkowi siebie, jaki masz w głowie.

Chyba każdy z nas w środku czuje się jak ktoś piękny, wartościowy i pociągający – atrakcyjny dla potencjalnych znajomych, pracodawców oraz płci przeciwnej. Niestety, wszystkie te cechy często bywają stłumione nadmiarem tłuszczu… „Dieta proteinowa” pomoże Ci wygrzebać Twoje prawdziwe, wartościowe ja!

Ale to nie wszystko! Bogato opisane założenia teoretyczne diety proteinowej wzbogacone zostały o specjalny BONUS w postaci zbioru przepisów na dania z drobiu, ryb i serów! Dzięki temu w zaledwie kilka minut samodzielnie przygotujesz obiad, kolację czy pyszne przekąski do podjadania między głównymi posiłkami. Zgadza się! – w tej diecie można, a nawet trzeba podjadać!

A najwspanialszy w tym wszystkim jest fakt, że sugerowane tu potrawy nijak nie przypominają dań ze standardowego kanonu dietetycznego… Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowym, gyros czy rolady drobiowe faszerowane mięsem mielonym i podsmażane z cebulą i korniszonami – już na samą myśl ślinianki mocniej pracują, a kiedy uświadomisz sobie, że to właśnie te wspaniałe dania Cię odchudzą, wówczas apetyt staje się jeszcze większy!

Spośród 15 milionów ludzi, którzy już przeszli na dietę proteinową, 95% schudło do swojej optymalnej wagi, natomiast 79% zdołało tę wagę utrzymać przez rok. „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej sprawi, że również i Ty wzmocnisz powyższe statystyki. Ten poradnik to nie tylko podręczny dietetyk, ale również kieszonkowy psychoanalityk, który przeprowadzi Cię przez wszystkie ewentualne problemy, jaki możesz napotkać na swojej drodze do osiągnięcia wymiernych korzyści!

Dlaczego warto pozbyć się nadwagi właśnie z „Dietą proteinową”?

  • Staniesz się lepszym sobą – zdrowym, szczupłym, modnym, zadbanym, pewnym siebie, atrakcyjnym fizycznie i świadomym własnej wartości. Przekonasz się, że nawet 5 czy 10 kg potrafią zdziałać cuda i uczynią Cię przebojową osobą
  • Unikniesz wysiłku – podstawowe założenie diety proteinowej mówi: jesz, ile chcesz, a więc nie dość, że nie musisz już dłużej walczyć ze swoim ciałem, to w dodatku zawierasz rozejm również ze swoim duchem!
  • Oszczędzisz pieniądze – wreszcie nadszedł kres marnotrawstwa i topienia gotówki w nieskutecznych metodach i tabletkach placebo!
  • Wyobraź sobie, że uzyskasz kartę darmowego wstępu – na plażę, basen czy do sauny, a więc we wszystkie te miejsca, na myśl o których kiedyś przechodziły Cię ciarki! Zastanów się nad tym – czy nie byłoby cudownie móc zdjąć koszulkę bez odczuwania nawet cienia wstydu i skrępowania przed innymi? Przekonaj się, jakie to wspaniałe uczucie!  
  • Oszczędzisz czas – z tą publikacją nie musisz szukać informacji, przepisów i opinii osób, które już przetestowały „dietę proteinową” – wszystko to i jeszcze więcej masz teraz do swojej dyspozycji w jednym tylko poradniku!
Spis treści

Spis treści ebooka "Dieta proteinowa"

  • Wstęp
  • "Tak" czy "nie" dla diety proteinowej?
  • Poznaj przyczyny nadwagi

    • Uwaga - choroby powodujące otyłość
    • Jeśli jesteś kobietą i masz około pięćdziesiątki
    • Jakie przyjmujesz leki?
    • Genetyczne uwarunkowania
    • Zweryfikuj swoje nawyki jedzeniowe
    • Używki
    • Gdzie i jak żyjesz?
    • Jak pracujesz?
    • Brak snu a nadwaga
    • Zmniejszona aktywność fizyczna
    • Jedzenie - najprzyjemniejsza część dnia?
    • Perfekcjonizm prowadzi do stresu
    • Emocje a nadwaga
    • Niska samoocena
    • Miewasz zmienne nastroje?
    • Jedzenie - Twój największy przyjaciel
    • Jak traktujesz sam siebie?
    • Znasz już przyczyny swojej nadwagi?
  • Ustal cel i zobacz, jak zmieni si.ę Twoje życie

    • Cel podstawowy: ilu kilogramow planujesz się pozbyć?
    • Cel pierwszy: przeczytać całą publikację
    • Cel drugi: dalsza nauka cierpliwości
    • Cel trzeci: otwieram się na zmiany w moim życiu
    • Cel czwarty: zmiana samego siebie
    • Cel piąty: jesteś znowu jedną osobowością
    • Cel szósty: mam ducha zwycięzcy, nie poddaję się
    • Cel siódmy: biorę odpowiedzialność za życie
    • Cel ósmy: nie będę się więcej wstydzić
    • Cel dziewiąty: moja waga nie będzie już nigdy tajemnicą
    • Cel dziesiąty: lepsze relacje z rodziną
    • Cel jedenasty: praca
    • Cel dwunasty: odkryję na nowo swoją kobiecość
    • Cel trzynasty: będę zdrowy!
    • Napisz swój manifest
  • Zanim zaczniesz dietę

    • Ustal datę rozpoczęcia diety
    • Skonsultuj się z lekarzem
    • Przygotuj tygodniowy plan jedzenia
    • Prowadź dzienniczek
    • Gotuj większe porcje 2-3 razy w tygodniu
    • Staraj się o rożnorodność na talerzu
    • Spraw sobie segregator
    • Uwzględnij odpowiednią ilość snu w codziennym planie dnia
    • Zakupy rób z listą
    • Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny
    • Zapoznaj się z półką produktów dozwolonych
    • Sprawdź, ile kosztują poszczegolne produkty z listy dozwolonej
    • Przygotuj wagę łazienkową
    • Ustal dzień pomiaru
    • Poinformuj najbliższe otoczenie
    • Znajdź "krąg wsparcia"
    • Przygotuj przekąski
    • Unikaj pokus
    • Przestrzegaj prawidłowych nawyków jedzeniowych
    • Alkohol nie jest wskazany w czasie diety
    • Zaopatrz się w odpowiednie przybory kuchenne
    • Przygotuj "niezbędnik"
    • Zaplanuj ruch
    • Przed datą startu zrób porządne zakupy
    • Zacznij dietę!
  • Czy ktoś mowił o problemach?

    • Zatrzymanie wagi
    • Znudzenie dietą
    • Pokusy - jak z nimi walczyć?
    • Lustereczko prawdę Ci powie
  • Efekt szminki, czyli nagradzaj się

    • Szaleństwo zakupow
    • Jak się ubierać na początku diety?
  • Racjonalnie myśl o jedzeniu

    • Ochota na podjadanie
    • Gdy masz ochotę na coś słodkiego
    • Gdy pojawiają się lepsze i gorsze dni
    • Co mam zrobić, gdy "zgrzeszę"?
    • Czujesz się zmęczony i osłabiony
    • Suchość w ustach
    • Pojawiła się wysypka
    • Gdy męczą zaparcia
    • Jak sobie poradzić z apetytem nocnym
    • Jeśli pojawia się zgaga
    • Pojawił się podwyższony cholesterol
    • Cierpisz na bóle głowy?
    • Przyszły bezsenne noce
    • Nie wiesz czegoś? Ucz się!
  • Nowy "ja" - odniosłem sukces
  • Bibliografia

Dodatek

  • Wstęp
  • Śniadania i kolacje

    • Pieczywo proteinowe
    • Bułeczki
    • Chlebek
    • Śniadaniowy przysmak, czyli granola
    • Jajecznice, omlety, jaja
    • Jajecznica z pomidorkami i szczypiorkiem
    • Omlet z serkiem żółtym
    • Jajecznica z szynką i cebulką
    • Jeszcze bardziej żółty omlet
    • Jajecznica z pieczarkami/kurkami
    • Jajecznica ze świeżym ogórkiem
    • Jajecznica "konserwowa"
    • Jajecznica z papryką i pieczarkami
    • Inne pomysły śniadaniowo-kolacyjne
    • Znajdź swój serek
    • Paróweczki z jajkiem sadzonym
    • Polak - Węgier, dwa bratanki
  • Drób, czyli kurczak i indyk na różne sposoby

    • "Czerwona" indycza rewolucja
    • Polędwiczka w marynacie paprykowo-ziołowej
    • Polędwiczka pomidorowa z czosnkiem
    • Kolorowe pałeczki
    • Złoty kurczak
    • Jogurtowe kurczaki
    • Kurczak po staropolsku w nowym wydaniu
    • Szyneczka z indyka
    • Sznycelki z indyka
    • Cytrynowe sznycelki
    • Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowy
    • Przepyszny kurczak z warzywami z wo(r)ka
    • Faszerowane papryki
    • Faszerowane pieczarki
    • Złoty kurczak na pierzynce z warzyw
    • Schabowe z piersi kurczaka
    • Indyk na pierzynce z burakow
    • Suflet lub muffinki z kurczaka
    • Leczo z paróweczkami drobiowymi
    • Gyros
    • Orientalne potrawy
    • Kurczak po azjatycku
    • Kurczak po indyjsku
    • Wątrobka drobiowa z cebulką
    • Gulasz z kurczaka
    • Faszerowane mięsa na różne sposoby
    • Dodatkowy sposób na roladki
    • Dodatkowy pomysł na mięso mielone
    • Duo kurczak - rolady drobiowe
    • Kurczak ze szpinakiem
    • Szaszłyki drobiowe
    • Piersi kurczaka gotowane z ziołami
  • Wołowina, czyli mięso to podstawa

    • Pulpety cebulowo-czosnkowe
    • Gołąbki bez zawijania
    • Hamburgery
    • Pieczeń rzymska
    • Pizza z mielonym mięsem i papryką
    • Pulpety faszerowane parowką
    • Zapiekanka z mięsa mielonego
    • Zrazy wołowe z ogórkiem i wędlinką
    • Wołowina w sosie jogurtowo-musztardowym
    • Gulasz wołowy
    • Wołowina a'la Strogonow
    • Cukinie faszerowane
    • Polędwica wołowa w pomidorach
  • Desery, czyli słodkie co nieco

    • Kulki migdałowe, rumowe, kawowe i cynamonowe
    • Kulki waniliowe
    • Sernik na zimno
    • Sernik
    • Ciasto jogurtowe
    • Krem kakaowy
    • Muffinki kakaowe
    • Bezy - różne smaki
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 7.7 (6 votes)
Czytaj online darmowy fragment ebooka: 

Dieta proteinowa / Pola Majkowska





Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Zdrowe odżywianie i jego sekrety / Sergey Karpov
W jaki sposób odpowiedni zdrowe odżywianie, poprzez dobór odpowiednich produktów żywieniowych i medycyna niekonwencjonalna może polepszyć Twoje zdrowie? Jeśli należysz do grupy ludzi, którzy nie znoszą lekarzy i środków...
Ebook Dieta surowa, która jest... smaczna! / Sergey Karpov
Ebook "Dieta surowa, która jest... smaczna!" czyli jak poprzez odpowiedni dobór surowych składników swojego pożywienia możesz odmienić siebie. Czy to możliwe, że większość tradycyjnych potraw, jakie jemy na co dzień ma się...
Ebook Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu / Krzysztof Abramek
Ebook "Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu". 99 sposobów dbania o swój żołądek Kto jeszcze chce cieszyć się swoimi osiągnięciami, nie skazując swojego żołądka i zdrowia na wieczną walkę? Zdrowie i...
Ebook Zaklinacz wagi / Rafał Kraśnicki
Ebook "Zaklinacz wagi". Mentalny przepis, by w końcu opanować zbędne kilogramy i cieszyć się życiem każdego dnia. Twoja obecność na tej stronie najprawdopodobniej świadczy o tym, że chciałbyś, aby Twoje ciało wyglądało...
Ebook Choroby cywilizacyjne / Jacek Roik
W ebooku "Choroby cywilizacyjne" znajdziesz sekret jak żyć w zdrowiu i nie dopuścić do choroby? Dowiesz się jak zwalczyć choroby cywilizacyjne. Wspołczesny człowiek nie ma na nic czasu. Jest to prawda oczywista. Jest jednak...