Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii / Bogusław Sztorc, Robert Świrad


Zawartość

Opis
Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii / Bogusław Sztorc, Robert Świrad

Czym jest "Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii":

  • Zwróceniem uwagi, że trening sztuki walki może być doskonałą i uniwersalną formą gimnastyczną.
  • Przewodnikiem, jak wydobyć naturalne i intuicyjne odruchy sztuki walki, tkwiące w każdym człowieku.
  • Drogowskazem podstawowych zasad sztuki walki.
  • Spojrzeniem na tradycję wielu pokoleń uprawiających sztuki walki z wykorzystaniem ich do naturalnego rozwoju fizycznego i psychicznego.
  • Analizą skutecznych metod walki opartą na wielu istniejących systemach.
  • Elementem poznawczym prostych technik synchronizacji ciała i umysłu.
  • Pochwałą różnorodności technik sztuki walki i autosugestii, z których każdy może wybrać coś dla siebie, w zależności od swoich potrzeb i predyspozycji psycho-fizycznych.

Czym nie jest "Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii":

  • Nie jest panaceum na zostanie mistrzem sztuk walki.
  • Nie stanowi opozycji do stylowych sztuk walki.
  • Nie jest odrębnym stylem narzucającym nowe zasady, taktykę walki, techniki itd.

Sama nazwa „Natural Combat” nie jest nazwą nowego systemu walki, jest jedynie określeniem naturalności w sztuce walki i określeniem pewnych zasad, bez podziału na style. Jest pewną przestrzenią, w której można się poruszać, bez względu na uprawianie konkretnych i tradycyjnych stylów walki.

Wynika z zainteresowania autorów autentycznymi systemami walki, istniejącymi nie tylko na Dalekim Wschodzie ale również na całym świecie. Autorzy nie tworzą nowej organizacji z określonymi wymaganiami a jedynie pomoc w rozszerzeniu możliwości własnego stylu lub intuicyjnego zastosowania technik walki.


Bogusław Sztorc: urodzony w 1962 r., z wykształcenia inżynier, absolwent Politechniki Śląskiej w Katowicach.

Posiada zamiłowanie do poszukiwania innowacyjnych rozwiązań technicznych. Przez wiele lat był zawodnikiem karate sportowego, biorąc udział w zawodach sportowych, instruktor karate, posiada 1 Dan karate Shotokan, szukający inspiracji w wielu systemach sztuk walki całego świata.

Zainteresowany różnymi nurtami filozoficznymi i kulturowymi także systemami leczniczymi w tym Ajurwedą i Tradycyjną Medycyną Chińską. Praktykuje Qi - Gong – chińską sztukę zachowania zdrowia i sprawności fizycznej. Lubi również jazdę na rowerze.

Robert Świrad: urodzony w 1962 r., z wykształcenia inżynier, absolwent Politechniki Śląskiej w Katowicach.

Weteran sztuk walki z 35-letnim stażem, ekspert w kilku dyscyplinach, zarówno w stylach walki jak i systemach zdrowotnych. Rozpoczął trening jako 16-latek, uprawiając początkowo japońskie style takie jak Karate Kyokushin, Jujutsu a następnie Karate Shotokan zdobywając stopień 1 Dan oraz kwalifikacje instruktora karate. Przez wiele lat był czynnym zawodnikiem karate sportowego, biorąc udział w turniejach krajowych i międzynarodowych. W latach 80-tych pracował zawodowo jako instruktor sztuk walki w dużym klubie sportowym prowadząc treningi zarówno dla początkujących jak i zawodników. Równolegle z działalnością sportowa uprawiał również hinduska Hatha Jogę oraz ćwiczenia medytacyjne. W roku 1992 wyemigrował do Australii gdzie kontynuował trening karate Shotokan a takze Shito-ryu uzyskujac stopien 3 Dan. Dążenie do poznania źródeł tych systemów zrodziło po latach zainteresowanie okinawskimi stylami walki, którymi zajmował się przez kilka kolejnych lat uzyskując stopień 4 Dan. Od roku 2000 uprawia chińskie style Kung Fu z południowej prowincji Fujian – oryginalne korzenie systemów okinawskich. Od 5-ciu lat intensywnie uprawia również brazylijska sztukę walki Capoeira oraz prowadzi własne zajęcia w systemie Combat i Street Self Defence. W treningu indywidualnym koncentruje się na Qi - Gong – chińskiej sztuce zachowania zdrowia i sprawności fizycznej a także elementach Tai Chi. Jest również entuzjasta nowoczesnego fitnessu, w którym posiada kwalifikacje instruktora. Jako uzupełnienie treningu sprawnościowego regularnie ćwiczy z obciążeniami a w szczególności z odważnikami kulowymi - ketttlebells. Wysoka sprawność fizyczna i dobre zdrowie zawdzięcza nie tylko odpowiednio dobranemu treningowi fizycznemu ale również ćwiczeniom medytacji oraz stosowaniu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Spis treści

Spis treści ebooka "Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii"

  • Wprowadzenie
  • Czym poradnik jest:

    • Czym poradnik nie jest:
    • Zasady
  • Trening psycho – autosugestywny

    • Rozpoczęcie treningu
    • Rodzaje pozycji medytacyjnych
    • Medytacja
    • Medytacja poprzez koncentrację
    • Medytacja poprzez wizualizację
    • Witalizacja
    • Zakończenie treningu
  • Trening  fizyczny

    • Cechy motoryczne
    • Rozgrzewka
    • Stretching (rozciąganie)
    • Ćwiczenia ogólnorozwojowe
    • Trening bez przyrządów
    • Trening z przyrządami

      • Trening na tarczach
      • Trening z użyciem worków
      • Trening z użyciem japońskiej makiwary
      • Ćwiczenia plyometryczne
      • Trening z użyciem odważników kettlebells
      • Trening z użyciem skakanki
      • Trening z użyciem piłki lekarskiej
    • Ćwiczenia szybkościowe – wytrzymałościowe
    • Ćwiczenia siłowo - wytrzymałościowe
    • Bez przyrządów
    • Z przyrządami
  • Trening taktyki walki
  • Uproszczony schemat decyzyjny ataku/obrony
  • Trening techniczny

    • Anatomia człowieka –  strefy i punkty witalne ciała
    • Strefy ciała i punkty witalne do ataku/obrony

      • Strefa głowy
      • Strefa szyi
      • Strefa tułowia
      • Strefa rąk
      • Strefa nóg
      • Umiejscowienie punktów witalnych na ciele
    • Powierzchnie ataku/obrony
    • Garda
    • Dynamika pozycji walki
    • Rodzaje pozycji walki
    • Poruszanie się w walce
    • Sposoby uderzenia
    • Sposób ułożenia ciała w czasie walki
    • Siła ataku
    • Style prowadzenia walki
    • Fazy ataku
    • Fazy obrony
  • Szczegółowy opis technik walki

    • Zasłony – techniki defensywne
    • Bloki ręką – techniki defensywne
    • Bloki nogą – techniki defensywne
    • Uderzenia rękami (ciosy) - techniki ofensywne
    • Uderzenia nogami (kopnięcia) - techniki ofensywne
    • Pady - techniki defensywne
    • Uchwyty - techniki ofensywne
    • Pchnięcia/Przyciągnięcia – techniki ofensywne
    • Dźwignie – techniki defensywne

      • Zasada działania
      • Zastosowanie
    • Podcięcia – techniki ofensywne
    • Rzuty - techniki ofensywne
    • Uciski - techniki  ofensywne
    • Uniki - techniki defensywne
  • Forma – „Podstawa ”
  • Trening różnych scenariuszy walki
  • Budowanie kombinacji defensywno – ofensywnych
  • Walka z „cieniem” - z wyimaginowanym przeciwnikiem
  • Możliwe ruchy ciała w czasie walki
  • Trening oddechowo – izometryczny
  • Samoobrona
  • Wymagania sprzętowe
  • Podsumowanie
  • Ostrzeżenie !!!
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Brak głosów




Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Algi i alginiany. Leczenie, zdrowie, uroda / Anna Pielesz
Algi, makro i mikroalgi, glony, Algae, Phykos, wodorosty, Spirulina - z tymi wszystkimi nazwami spotykamy się na co dzień, łykając tabletkę, jedząc danie kuchni azjatyckiej lub polski deser, a nawet pielęgnując cerę lub lecząc rany. Tak więc...
Ebook Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem / Daniel Janik
Ebook "Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem" - Daniel Janik To, co Ci proponuję, to nie pojedyncze czynności jak zmiana diety, fryzury czy kupno nowego ubrania. Ja Ci proponuję...
Ebook Jak przezwyciężyć smutek życia? Duchowe spojrzenie na depresję / Anselm Grün
Ebook Jak przezwyciężyć smutek życia? Duchowe spojrzenie na depresję - Anselm Grün Na depresję cierpi coraz więcej osób. Przyczyny tej choroby oraz sposoby jej leczenia są badane intensywnie zarówno w psychologii, jak i w...
Ebook Wpraw się w ruch / Dariusz Miko
Ebook "Wpraw się w ruch". Od prostej aktywności fizycznej do wspaniałej kondycji - Miko Dariusz Jak rozpocząć aktywność fizyczną? Jak ćwiczyć, gdy jesteś już bardziej zaawansowany? Publikacja, która pokazuje, jak trenować i...
Ebook Percepcja siebie i własnej sytuacji życiowej przez wychowanków domu dziecka / Małgorzata Turska
Ebook Percepcja siebie i własnej sytuacji życiowej przez wychowanków domu dziecka - Małgorzata Turska Wychowankowie domów dziecka, niezależnie od przyczyn dla których znaleźli się w placówkach opiekuńczo-wychowawczych stają...