Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie / Robert Maurer


Zawartość

Opis
Książka Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie / Robert Maurer

Książka "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie" czyli nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. - Robert Maurer

Pragniesz udoskonalić swoje życie, ale każda zmiana Cię paraliżuje? Nie masz siły ani czasu, by zadbać o polepszenie jakości własnych dni? Masz serce przepełnione marzeniami, lecz coś nie pozwala Ci w pełni ich zrealizować? Najwyższa pora poznać potęgę drobnych kroczków.

Idea jest prosta - należy tak zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, by już zawsze móc cieszyć się osiągniętym sukcesem, a jednocześnie nie wywoływać w swoim życiu emocjonalnej rewolucji.

Bez względu na to, czy chcesz rzucić palenie, pozbyć się zbędnych kilogramów, zadbać o rozwój kompetencji, czy stworzyć udany związek - filozofia kaizen jest dla Ciebie. Ta mądrość rodem z Kraju Kwitnącej Wiśni niweluje ukryty w każdym z nas lęk, szczególnie zaś chemiczną reakcję "walki lub ucieczki" (leżącą u podstaw strachu przed zmianą).

Robert Maurer w książce "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie" nauczy Cię, jak:

  • samodzielnie korzystać z mechanizmów działania kaizen,
  • nastawić się wobec innowacji w taki sposób, by nie ulec strachowi,
  • uczynić swoje życie bardziej efektywnym, zarówno w domu, jak i w pracy,
  • polubić zmiany.

Robert Maurer - Filozofia Kaizen

(...) Małe kroki kaizen pozwalają na oszukanie tego mechanizmu. Zamiast spędzać lata w gabinecie psychologa, próbując zrozumieć, dlaczego czujesz strach przed wspaniałym wyglądem czy osiągnięciem celów zawodowych, możesz wykorzystać kaizen do ominięcia tych leków. Małe, łatwo osiągalne cele, takie jak wzięcie z wiecznie zagraconego biurka jednego spinacza i odłożenie go na miejsce, pomogą Ci niepostrzeżenie przemknąć się obok ciała migdałowatego, nie dając mu szansy na przebudzenie i uruchomienie alarmu. W miarę kontynuowania strategii małych kroków Twoja kora mózgowa ulega aktywacji, mózg zaczyna przygotowywać „oprogramowanie” konieczne do osiągnięcia zmiany, tworząc nowe połączenia nerwowe i budując nowe nawyki. Dzięki temu Twój opór wobec zmian zaczyna słabnąć. Tam, gdzie zmiana mogła kiedyś wywołać gwałtowne reakcje, teraz jesteś w stanie podążać w kierunku celu z prędkością, która wcześniej wydawała się nieosiągalna.

Tak właśnie stało się w przypadku Julii. Po kilku tygodniach bardzo ograniczonych ćwiczeń odkryła ze zdumieniem, że zaczyna ćwiczyć nawet wtedy, gdy nie musi. Strategia małych kroków sprawiła bowiem, że Julia polubiła sam proces zmiany.

Kaizen pozwala pokonać lęk przed zmianą w nieco inny sposób. Kiedy się boisz, Twój mózg jest zaprogramowany tak, że skłania Cię albo do ataku albo do ucieczki, co nie zawsze jest najrozsądniejszym wyjściem. Jeżeli chcesz zostać autorem piosenek, nie osiągniesz celu, gdy wstaniesz od pianina, bojąc się blokady, i, zamiast pracować, spędzisz wieczór na oglądaniu telewizji. Małe działania (choćby napisanie trzech nut) zaspokajają potrzebę jakiegokolwiek działania i osłabiają stres. Kiedy zaś alarm wygasa, odzyskujesz dostęp do kory i na nowo możesz korzystać ze swojego twórczego potencjału.

W jaki sposób małe kroki stają się wielkimi skokami

Twój mózg jest zaprojektowany tak, by przeciwstawiać się zmianom. Jednakże podejmując małe kroki, zmieniasz swój układ nerwowy tak, że:

  • usuwa on blokady twórczego myślenia,
  • omija reakcję „walki lub ucieczki”,
  • tworzy nowe połączenia między neuronami, dzięki czemu Twój mózg ochoczo włącza się w proces zmiany, co bardzo skutecznie zbliża Cię do wyznaczonego celu.

Robert Maurer - fragment ebooka "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie"

“"To pozycja o wielkiej sile przekonywania, opisująca bardzo spokojny i zrównoważony sposób radzenia sobie z codziennymi problemami. Po jej przeczytaniu nie sposób nie pozwolić sobie na oddech ulgi."  

- dr Robert Maurer

Spis treści

Spis treści książki "Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie", której autorem jest Robert Maurer

  • Przedmowa. Jeden mały krok
  • Szarża pod górę: innowacja
  • Witamy w kaizen
  • Małe kroki, wielkie skoki
  • Rozdział 1. Dlaczego kaizen działa
  • Stres... czy lęk
  • Rozdział 2. Zadawaj małe pytania
  • Twój mózg uwielbia pytania
  • Na paluszkach za plecami strachu
  • Małe pytania i kreatywność
  • Małe kroki rozbrajające złożone strachy
  • Negatywne pytania: toksyczna mikstura
  • Małe pytania dla innych
  • Technika kaizen
  • Ćwiczenie małych pytań
  • Rozdział 3. Myśl małe myśli
  • Rzeźbienie umysłu: doświadczenie totalne
  • Rzeźbienie umysłu dla wszystkich
  • Technika kaizen
  • Poradnik rzeźbienia umysłu
  • Pierwszy krok albo dowolny
  • Rozdział 4. Podejmuj małe działania
  • Brak czasu i pieniędzy? Kaizen się dopasuje
  • Czy małe kroki nie dają małych wyników?
  • "Nie mogę się za to zabrać" w jaki sposób kaizen pokonuje opór
  • Postanowienia noworoczne w stylu kaizen
  • Kaizen rzuca nałóg
  • Technika kaizen
  • Jaki będzie Twój pierwszy mały krok?
  • Rozdział 5. Rozwiązuj małe problemy
  • Technika kaizen
  • Jak dostrzec małe problemy
  • Kiedy porażka nie wchodzi w grę
  • Ograniczenie numer jeden: początek Twojej drogi ku zmianom
  • Ograniczenie numer dwa: tuż przy mecie
  • Ograniczenie numer trzy: globalny kryzys
  • Rozdział 6. Przyznawaj sobie małe nagrody
  • Wrodzona motywacja
  • Małe nagrody: a gdzie Ty możesz je wykorzystać?
  • Technika kaizen
  • Nagroda doskonała
  • Rozdział 7. Rozpoznawaj małe momenty
  • Technika kaizen
  • Ćwiczenie świadomości małych momentów
  • Związki: seria małych momentów
  • Rozdział 8. Kaizen na całe życie
  • Cytaty kaizen
  • Podziękowania
  • O autorze
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 10 (1 vote)




Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Mapowanie Celów. Praktyczny podręcznik. Jak sprawić, by marzenia stały się rzeczywistością / Brian Mayne
Ebook Mapowanie Celów. Praktyczny podręcznik. Jak sprawić, by marzenia stały się rzeczywistością - Brian Mayne „Dlaczego niektórzy odnoszą dużo większe sukcesy niż inni?”. To nurtujące pytanie zainspirowało Briana Mayne do...
Książka Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to. Wydanie II zmienione / Jacek Walkiewicz
Z Książki "Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to." dowiesz się, że życie z pełną Mocą — marzeń, zmian, wartości, decyzji, bliskości, odwagi — jest prostsze, niż myślisz Skąd się wzięła pełna MOC? Z...
Ebook Ty wybierasz cel, my pokazujemy drogę! / Sebastian Kotow, Brian Tracy
Książka "Ty wybierasz cel, my pokazujemy drogę!" powstała po to, by Ci pomóc. Sebastian Kotow przeprowadził serię rozmów z Brianem Tracy. Wspólnie przygotowali dla...
Ebook Odrodzenie Feniksa / Nikodem Marszałek
Przeczytaj książkę "Odrodzenie Feniksa", poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma. Często sukces jest odpychany przez złe słowa, czyny i obrazy z...
Książka Cele! Zdobędziesz wszystko, czego pragniesz, szybciej, niż myślisz / Brian Tracy
Książka "Cele! Zdobędziesz wszystko, czego pragniesz, szybciej, niż myślisz" czyli przejmij kontrolę nad swoją przyszłością Co Cię napędza? Ambicja? Wielkie marzenia i plany? Chcesz realizować swoje...