Insight. Droga do mentalnej dojrzałości / Michał Pasterski


Zawartość

Opis
Książka Insight. Droga do mentalnej dojrzałości / Michał Pasterski

Książka "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości"  jest fascynującą podróżą do wnętrza siebie.

Podróżą, której celem jest wgląd, samopoznanie i samodzielne rozwiązanie własnych mentalnych łamigłówek. Co Cię czeka na końcu tej drogi? Życie pełnią życia, według Twojego własnego przepisu.

Mentalna dojrzałość to stan głębokiej równowagi psychicznej, zdrowego samowsparcia i wolności od autodestrukcyjnych nawyków naszego umysłu. To samoświadomość prowadząca do zrozumienia swojej natury, a także odwaga do życia w zgodzie ze sobą. To również otwartość na swój świat wewnętrzny i gotowość do spojrzenia w najgłębsze zakamarki własnej psychiki.

Insight to metoda, dzięki której przejdziesz przez ten proces samodzielnie, krok po kroku. Swoją przygodę zaczniesz od uspokajania chaotycznego umysłu i wglądu w swój świat wewnętrzny. Następnie nauczysz się wsłuchiwać w głos intuicji, tak aby móc odnajdywać w sobie odpowiedzi na najważniejsze pytania. Zdobędziesz też umiejętność nawiązywania dialogu z różnymi częściami własnej osobowości i poznasz cały zestaw praktycznych narzędzi do systematycznej pracy nad sobą.

 Jeśli czynisz innych ludzi odpowiedzialnymi za twoje stany emocjonalne i życiową sytuację, oddajesz im władzę nad sobą.

Prawda jest jednak taka, że nikt nie będzie żył za ciebie. Nikt nie uwolni cię od wyzwań, które napotkasz na swojej ścieżce. Nikt nie uchroni cię przed twoimi demonami, ograniczającymi przekonaniami czy trudnymi emocjami. Jesteś jedyną osobą, która może sobie pomóc. Jesteś jedyną osobą, która ma bezpośredni dostęp do swojego świata wewnętrznego. Tylko ty możesz poukładać ten bałagan.

Inni mogą cię w tym wspierać, pokazać dobrą drogę, dać wskazówki — ale tylko ty możesz wykonać faktyczną pracę nad sobą, dzięki której dojdziesz tam, gdzie chcesz dojść. Wzięcie odpowiedzialności uwalnia cię od bycia zależnym i uzależnionym. Tylko w ten sposób możesz odzyskać kontrolę nad sobą i swoim życiem i zacząć samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Doświadczenie: Branie odpowiedzialności

Czas: 5 minut

Zróbmy małe doświadczenie. Wybierz jakąś nieprzyjemną emocję, której doświadczyłeś w ostatnich dniach lub tygodniach. Zamknij oczy i przywołaj ją (jeśli ci to pomoże, wyobraź sobie sytuację związaną z tym odczuciem). Następnie skup się na tym, aby przyjąć na siebie pełną odpowiedzialność za tę emocję. Możesz powiedzieć do siebie głosem wewnętrznym: „Jestem w pełni odpowiedzialny za ............ ” (w miejsce kropek wstaw emocję).

Postaraj się odłożyć na bok wszelkie myśli dotyczące tego, co wywołało twój stan (lub kto to zrobił). Zaakceptuj fakt, że to ty odczuwasz tę emocję, jest ona częścią twojego doświadczenia. Jej źródłem są twoje własne myśli, przekonania bądź działania. Jesteś odpowiedzialny za to, jak się czujesz. Obserwuj, jakie odczucia się pojawiają, gdy przyjmujesz odpowiedzialność za tę nieprzyjemną emocję. Czy jest to dla ciebie proste, czy może pojawia się opór? Niechęć do przyjęcia odpowiedzialności jest naturalnym mechanizmem obronnym. Jeśli się pojawia, nie walcz z tym. Być może potrzebujesz jeszcze trochę czasu na to, aby otworzyć się na wzięcie odpowiedzialności za swoje myśli i emocje.

To normalne, że trudno jest się nam pogodzić z tym, że sami jesteśmy swoimi własnymi katami, że sami tworzymy te nieprzyjemne emocje. Próbując wziąć odpowiedzialność za swoje życie, ci mniej szczęśliwi mogą pomyśleć sobie: „Czy w takim razie to, jak wygląda moje życie, to moja wina?”. Nie, tutaj zupełnie nie chodzi o szukanie winnych. Twoja obecna sytuacja może być splotem jakichś losowych wydarzeń, „zasługą” szkolnego systemu edukacji, wychowania lub spotkań z różnymi ludźmi. Niezależnie od tego, jak to się stało, że twoje życie wygląda tak, jak wygląda, liczy się tylko to, co z tym wszystkim teraz zrobisz. Przypomnę tutaj przytoczone wcześniej słowa francuskiego filozofa Jeana-Paula Sartre’a: „Nie to jest ważne, co ze mną zrobiono, lecz to, co ja sam zrobiłem z tym, co ze mną zrobiono”. Niezależnie od tego, jak się tu znalazłeś, tu i teraz masz bezpośredni wpływ na to, kim jesteś, jak się czujesz i jak wygląda twoje życie.

Michał Pasterski - fragment książki "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości"


Michał Pasterski - Od 10 lat zgłębia i praktykuje psychologię i wiedzę o ludzkim mózgu. Uwielbia słowo pisane. Jest autorem jednego z najpopularniejszych w Polsce blogów na temat rozwoju osobistego i edukacji. W ciągu ostatnich 8 lat napisał ponad 350 artykułów, które czyta więcej niż milion osób rocznie. Jest założycielem Life Architect, firmy zajmującej się projektowaniem i tworzeniem alternatywnych narzędzi edukacyjnych. Wierzy w skuteczność indywidualnej pracy z człowiekiem i jako doświadczony coach wspiera w rozwoju osobistym Polaków na całym świecie. Na początku 2016 roku założył Fundację Świadoma Edukacja, której celem jest promowanie alternatywnych form nauczania i wspieranie dzieci z ograniczonym dostępem do edukacji. Obecnie zajmuje się tworzeniem nowego modelu szkoły, z którego chce uczynić powszechną na całym świecie alternatywę dla obecnego systemu oświaty (z psychologią jako głównym filarem programu nauczania). W międzyczasie jest... szczęśliwym mężem, zapalonym podróżnikiem (stałym bywalcem południowo-wschodniej Azji) oraz pasjonatem zdrowego odżywiania i gotowania. W wolnych chwilach praktykuje medytację, uprawia jogę, gra na pianinie i czyta książki Stephena Kinga.

Spis treści

Spis treści książki "Insight. Droga do mentalnej dojrzałości", której autorem est Michał Pasterski

  • Wstęp (12)
  • Wszechświat na wyciągnięcie ręki (13)
  • Jak powstawała ta książka? (14)
  • Wprowadzenie (20)
  • Kilka wskazówek na dobry początek (21)
  • Zawartość książki (32)
  • CZĘŚĆ I. DOJRZAŁOŚĆ (39)

    • Rozdział 1. Edukacja (40)

      • Początek (42)
      • Moje doświadczenia z rozwojem osobistym (44)
      • Błędy systemu edukacji (47)
      • Świadoma edukacja (55)
      • Szkolenia motywacyjne (57)
      • Otwarty umysł (61)
      • Odkrywanie siebie (63)
    • Rozdział 2. Ludzka natura (68)

      • Inteligencja natury (70)
      • Piramida potrzeb (74)
      • Równowaga psychiczna (81)
      • Destrukcyjne wzorce społeczne (88)
      • 10 cech ludzkiej natury (97)
    • Rozdział 3. Droga do dojrzałości (132)

      • Mentalna dojrzałość (134)
      • Samowsparcie (144)
      • Samoakceptacja (154)
      • W zgodzie ze swoją naturą (165)
      • Pułapka braku akceptacji (168)
      • Po co nam szczęście? (177)
      • Droga do dojrzałości (183)
      • Poza dojrzałość (199)
  • CZĘŚĆ II. WGLĄD (205)

    • Rozdział 4. Metoda Insight (206)

      • Szerszy obraz (208)
      • Coaching (209)
      • Psychoterapia (215)
      • Metoda Insight (217)
      • Wsparcie z zewnątrz (225)
    • Rozdział 5. Introspekcja (234)

      • Podróże w głąb siebie (236)
      • Chaotyczny umysł (238)
      • Spotkanie z mnichem (249)
      • Introspekcja (253)
      • 5 zasad metody Insight (259)
      • Trening introspekcji (281)
    • Rozdział 6. Myślenie intuicyjne (304)

      • Zmiana toru (306)
      • Inteligencja organizmu (311)
      • Potęga myślenia bez myślenia (324)
      • Kreatywny wgląd (328)
      • Metoda doświadczania przeszkody (332)
    • Rozdział 7. Samopoznanie (348)

      • 100 tysięcy złotych (350)
      • Pułapka autorytetu (353)
      • Samopoznanie (358)
      • Sztuka oszukiwania siebie (362)
      • Ocena swojej rzeczywistości (369)
      • Naturalne talenty (402)
      • Plan rozwoju osobistego (409)
      • Poszerzanie świadomości (418)
  • CZĘŚĆ III. PRAKTYKA (433)

    • Rozdział 8. Myślenie pytaniami (434)

      • Pytania = twórcze myślenie (437)
      • Rodzaje pytań (441)
      • Jak zadawać sobie pytania (447)
      • Model GROW (457)
      • Myślenie pytaniami (467)
      • Pytania wspierające (476)
      • Pytania wzmacniające (480)
    • Rozdział 9. Wewnętrzne porozumienie (494)

      • Słyszę głosy (496)
      • Mentalne zgromadzenie (501)
      • Twoje subosobowości (510)
      • W służbie zaspokajania potrzeb (524)
      • Integracja osobowości (532)
      • Akceptacja subosobowości (537)
      • Wewnętrzne porozumienie (541)
      • Rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych (565)
    • Rozdział 10. Spotkania ze sobą (586)

      • Rajskie rytuały (588)
      • Spotkania ze sobą (591)
      • Sesja Insight (600)
      • Nawyki (609)
      • Tabela nawyków (613)
      • Eksperymenty (621)
    • Narzędzia Insight (628)

      • Zarządzanie rozwojem osobistym (629)
      • Narzędzia Insight: Praktyka (631)
      • Wybór narzędzi (634)
    • Podsumowanie (642)

      • Poza sesjami (643)
      • Mapa metody Insight (646)
      • Minisesje (654)
      • Kilka wskazówek na koniec (655)
    • Zakończenie (662)

      • Dziękuję (665)
      • Twój głos (667)
      • Spotkajmy się (669)
      • Dodatek 1. Lekkość myślenia (674)
      • Dodatek 2. Plan na 30 dni (685)
      • Lista ćwiczeń (688)
      • Lista zagadnień (690)
      • Bibliografia (693)
      • Materiały dodatkowe (696)
Autorzy
Kategorie
Formaty
Tagi
Average: 10 (2 votes)
Czytaj online darmowy fragment ebooka: 

Insight. Droga do mentalnej dojrzałości / Michał Pasterski





Hosting MyDevil - 20 % rabtu z naszym linkiem

Podobne publikacje:

Ebook Pełna MOC możliwości / Jacek Walkiewicz
Ebook "Pełna MOC możliwości" - Jacek Walkiewicz. Książka o spełnionym życiu, zainspirowana przez 18-minutowy wykład! Pomyśl o swoich sukcesach. One nie są dziełem przypadku. Żadne „udało się”, „samo wyszło”, „przy okazji”....
Książka Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to. Wydanie II zmienione / Jacek Walkiewicz
Z Książki "Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to." dowiesz się, że życie z pełną Mocą — marzeń, zmian, wartości, decyzji, bliskości, odwagi — jest prostsze, niż myślisz Skąd się wzięła pełna MOC? Z...
Książka Cele! Zdobędziesz wszystko, czego pragniesz, szybciej, niż myślisz / Brian Tracy
Książka "Cele! Zdobędziesz wszystko, czego pragniesz, szybciej, niż myślisz" czyli przejmij kontrolę nad swoją przyszłością Co Cię napędza? Ambicja? Wielkie marzenia i plany? Chcesz realizować swoje...
Książka Zaczynaj od DLACZEGO. Jak wielcy liderzy inspirują innych do działania / Simon Sinek
Książka "Zaczynaj od DLACZEGO. Jak wielcy liderzy inspirują innych do działania" jest przeznaczona dla tych, którzy chcą inspirować innych i tych, którzy szukają kogoś, kto by ich zainspirował. Każdy człowiek i każda...
Książka Zarządzanie codziennością. Zaplanuj dzień, skoncentruj się i wyostrz swój twórczy umysł / Jocelyn K. Glei
Książka "Zarządzanie codziennością. Zaplanuj dzień, skoncentruj się i wyostrz swój twórczy umysł" czyli Zapomniana sztuka efektywności Odczuwasz przemęczenie i brak Ci motywacji? Masz problemy z koncentracją? Przytłaczają Cię...