Uprość Sobie Życie. Zmniejsz Codzienny Stres / Naomi Saunders

Spis treści ebooka "Uprość Sobie Życie. Zmniejsz Codzienny Stres"

• Podziękowania
• Wprowadzenie
• 1. Uproszczenia i płynące z nich korzyści
  • W stronę uproszczenia
  • Moja własna historia
  • Korzyści płynące z prostoty
  • Rozpoznawanie stresu
  • Prostota życia wspólnoty Amiszów
  • Powroty
  • Kryzys paliwowy
  • Kilka prostych przyjemności
• 2. Dlaczego nasze życie komplikuje się
  • A więc dlaczego nasze życie tak się komplikuje?
    • Przymus konsumowania
    • Posiadanie
    • Dlaczego tak kurczowo trzymamy się rzeczy: usprawiedliwienia, usprawiedliwienia
  • Chaos, zdrowie umysłowe i sprawy życiowe
    • Depresja
    • Sezonowe zaburzenia nastroju (SAD)
    • Znużenie
    • Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
  • Inne powody, dla których ludzie mogą mieć zbyt wiele rzeczy
    • Nagradzanie siebie
    • Podnoszenie samooceny
    • Sentymentalne więzi
    • Zachowywanie rzeczy na lepsze czasy
    • Zbyt wielki wybór
  • Nie porównuj się z innymi
• 3. Oceń swoją sytuację
  • Planowanie
  • Zacznij od księgi poprawek
    • Przykładowa lista poprawek
  • Przetestuj swój styl życia
  • Poznaj swoje własne słabości
  • Mieć odpowiednią przestrzeń
  • Wynajmij magazyn
  • Zidentyfikuj złodziei przestrzeni
  • Zidentyfikuj rupiecie, które przechowujesz
  • Gromadzenie
• 4. Zaczynamy
  • Poczucie zablokowania
  • Odwlekanie
  • Znaleźć właściwe przechowalnie
  • Poszukiwanie czasu
  • Niezbędniki do walki z chaosem i nieładem
    • Ostrzeżenie
  • Moc jednej sprawy
  • Gdzie zacząć
  • Na miejsce, gotów, start!
    • Opisz pudełka jako Śmieci, Recycling, Dobroczynność, Zatrzymać, Zniszczyć
  • Sprawy mogą toczyć się tylko lepiej
  • Tak trudno ci się pozbyć rzeczy?
• 5. Prowadzenie domu dzień po dniu
  • Twoja domowa kwatera główna
  • Zadania związane z prowadzeniem domu
  • Wykorzystuj tackę na korespondencję
  • Otwieranie poczty
  • Terminarze
  • Natychmiast potwierdzaj daty
  • Potwierdzaj zaproszenia
  • Spotkania rodzinne
  • Dbaj o prostotę
  • Listy rzeczy Do zrobienia
  • Prowadź dziennik
  • Tablica
  • Tygodniowy terminarz
  • Niszczenie
  • Pudła do magazynowania
  • Pudła z odpadami do recyclingu
  • Ogrody
  • Zawsze miej torbę na rzeczy przeznaczone do sklepu charytatywnego
  • Sprzątanie, pranie i inne domowe obowiązki
    • Pranie
    • Rozwieszaj pranie
    • Ogranicz prasowanie
  • Naprawianie ubrań
• 6. Pieniądze i sprawy
  • Najczęstsze pułapki finansowe
    • 1. Przesyłki pocztowe jako przynęta
    • 2. Supermarkety kusiciele
    • 3. Przynależność do klubów zdrowia/fitness
    • 4. Dodatkowe posiłki
    • 5. Hurtowe kupowanie
    • 6. Sklepy typu Cash and Carry
    • 7. Tanie towary
    • 8. Pokusa sklepów z rzeczami z drugiej ręki
    • 9. Prenumeraty czasopism
    • 10. Rozrywki i życie towarzyskie
  • Dzieci i pieniądze
    • 1. Kieszonkowe
    • 2. Oszczędności dla dzieci
    • 3. Konta bankowe dla nastolatków
    • 4. Presja rówieśników
  • Jak zachować kontrolę nad wydatkami
    • 1. Planowanie budżetu
    • 2. Kontroluj wydatki
    • 3. Przechowywanie rachunków
    • 4. Bądź skąpcem
    • 5. Dbaj o dokumenty związane z pieniędzmi
    • 6. Terminy spłat
    • 7. Znajdź najlepsze rozwiązanie
• 7. Dbaj o swój czas
  • Jak spędzasz czas i zużywasz energię?
  • Przestań próbować robić wszystko naraz!
  • Dziesięciu największych złodziei czasu
    • 1. Oglądanie telewizji
    • 2. Surfowanie po Internecie
    • 3. Telefon
    • 4. Gadatliwi przyjaciele
    • 5. Okolicznościowi znajomi
    • 6. Mówisz tak, gdy myślisz nie!
    • 7. Wysypianie się
    • 8. Rekreacyjne zakupy
    • 9. Pranie i prasowanie
    • 10. Niepokoje
  • Dziesięć pomysłów na ochronę czasu
    • 1. Musisz wiedzieć, gdzie znajdziesz różne rzeczy
    • 2. Kup sobie pomoc
    • 3. Nie spóźniaj się
    • 4. Nie przeciążaj swojego czasu
    • 5. Kończ, co zaczynasz
    • 6. Pracuj w domu
    • 7. Długoterminowe zobowiązania
    • 8. Oczekiwanie
    • 9. Odwlekanie
    • 10. Zaakceptuj pomoc
  • Dziesięciominutowe sprzątanie
  • Przebijacze baniek!
• 8. Wartości sentymentalne
  • Śmierć rodzica
  • Śmierć partnera
  • Pozbywanie się rzeczy po śmierci
  • Fotografie
    • Krok 1
    • Krok 2
    • Krok 3
    • Krok 4
  • Niechciane prezenty
  • Kolekcje
  • Przetrzymywanie korespondencji
  • Memorabilia i suweniry
    • Podręczniki szkolne
  • Ubrania
  • Minione miłości
• 9. Dzieci: czas na pieszczoty
  • Opór, opór, opór!
  • Gra muszę-mieć na konsolę
  • Bezcenne skarby
  • Dzieci i sentymenty
    • Co warto zachować?
  • Ubrania dzieci
    • Poukładaj ubrania w szufladach
    • Przerabiaj ubrania
    • Nie zawsze musisz kupować nowe ubrania
  • Dzieci i telewizja
  • Działalność alternatywna
    • Korzystaj z biblioteki
  • Specjalne okazje
    • Rytualna herbatka
  • Sprzątacze gniazd
    • Zasady dla stróżów śmietnika
  • Na koniec
• 10. Utrzymaj porządek
  • Ułóż listę antyzakupową
  • Wyrzuć karty klienta
  • Naprawiaj i ceruj
  • Trzymaj się z daleka od rzeczy przeznaczonych do wydania
  • Wyrzucaj popsute rzeczy
  • Rzeczy do oddania
  • Każdego dnia czegoś się pozbądź
  • Prezenty
  • Wykorzystuj to, co masz w domu
  • Co ja mam z tym zrobić?
    • Sklepy charytatywne
    • Wyprzedaż z bagażnika
    • Wyprzedaże charytatywne
    • Wyprzedaże garażowe
    • Aukcje
    • Aukcje internetowe
    • Bezpłatne przekazanie rzeczy
    • Recycling
  • Szczególne przedmioty co z nimi zrobić?
    • Stare narzędzia
    • Telefony komórkowe
    • Pojemniki na tusz do drukarek
    • Farba
    • Meble
    • Komputery
  • Rowery
    • Okulary
  • Jak żyć z czyimś bałaganem?
• Podsumowanie
  • Na koniec kilka Tak i Nie